抜け毛の防止と食事

抜け毛を防ぐためには、日々の食生活を改善することも重要です。頭髪は、毛根に送られてくる栄養分を元に生み出されます。

栄養分は当然ながら食事によって摂取したものが根本になりますから、髪の栄養にならない食事ばかりでは新しい髪が生えません。抜け毛を減らすには食生活を見直すことが必要ですが、ファーストフードやインスタントなどの食品を利用する人が多くなってきているようです。

こうした食品は手間がかかりませんが、野菜類が少なく動物性脂肪が多いという特徴があり、髪のためにも体のためにもよくありません。体の健康も考えれば、カロリー過多にならないような食事をする必要があります。

抜け毛防止にはバランスのいい食事と、海草類でミネラルを摂取すること、野菜や果物で体全体の酸化を防ぐなどの工夫が必要です。抜け毛防止のためには、良質のタンパク質摂取を基本として、糖分や脂肪は適度に摂るという形が基本となります。

塩分が多くなりがちな魚や揚げ物は摂りすぎに注意し、ビタミン類も摂取する必要があります。食べるものが偏らないように注意し、バランスのよい食事に気をつけることで、毛根が健康になり抜け毛が防げます。特に気をつけなければならないのは飲酒ですが、ほどほどであれば血行促進作用があるため、抜け毛を防止できます。一方で飲み過ぎることは髪の成長を妨げるため、抜け毛の原因になります。

健康サロンでの頭皮クレンジング

頭皮のクレンジングをしたい時は、美容院やサロンに行くという方法もあります。頭皮の手入れは注目されているので、エステやサロン、美容院なども対応しているのです。

専門的な知識のある人によって的確な頭皮マッサージやクレンジングをしてもらえることで、施術効果がより高まります。美容院や健康サロンに頼むメリットに、毛髪診断や地肌チェックを経て適切なケアを頼める点もあります。自宅では無理なケアや診断を美容院などでしてもらうことにより、家での手入れでも頭皮をいい状態に保てるようになります。頭皮のクレンジングで頭髪の状態をよくするには根気よく続ける必要性があります。
この時、間違えたクレンジングは益がないだけでなく有害にもなります。サロンでは頭髪診断を行っているところもあり、マイクロスコープで毛根の拡大をして見せてくれます。この時に自分の髪は何が問題なのか、頭皮は今どういう状態なのかを正確に知ることができます。

また、健康サロンや美容院には専用のクレンジング剤があり、古い角質やこびりついた皮脂などを丁寧に取り除きます。それから専用シャンプーで洗い流し、マッサージして頭皮の緊張を取り除いてくれます。無料体験コースなどがあるサロンや美容院もありますので、頭皮クレンジングに挑戦してみてもいいでしょう。さっぱりとした心地いい洗い上がりに魅了される人もいるようです。

頭髪の抜け毛の原因

頭髪にはヘアサイクルという髪の一生があり、健康な髪は３年～６年程度で髪が生え、伸び、抜けるという循環を繰り返しています。

頭皮に異常が起きるなどしてヘアサイクルがうまく回らなくなり、抜ける髪よりも生え替わりが少なくなってしまうことで抜け毛が起こります。頭髪は毎日抜け落ちるものですが、それでも一日に100本以上の抜け毛があるような場合には、何らかの対策が必要となります。

女性の抜け毛ケア＠効果的な対策法は？
女性の抜け毛対策に効果的な育毛剤って？
女性の薄毛に効果的な育毛剤

抜け毛の要因には、遺伝によるものもあります。両親とも髪の薄い場合、あるいは母親の髪が薄い男の子は、ほぼ確実に抜け毛になるといいます。遺伝的な要因で抜け毛が起きているとしても、抜け毛の対策をしっかりと行っておくことで、抜け毛の速度を遅らせたり、今の状態を維持することは可能です。

例外なく、年を重ねるごとに抜け毛は増えていきます。一方で、抜け毛を防ごうと対策を取っていた人としていなかった人には確実に差が出ます。現在の頭髪を維持したり、減らしたりすることのないように抜け毛を防ぐことは意味のあることです。

女性の抜け毛予防
産後の抜け毛の予防方法

血流不足によっておきる毛根の栄養不足、フケによる頭皮の炎症、皮脂の過剰分泌によって頭皮に引き起こされる負担など、抜け毛の原因は一つではなく複合的なものです。抜け毛の対策を行う上で重要になるのは、自分の頭髪がなぜ抜けているのかを知ることです。抜け毛の原因を知るためには、美容クリニックや専門家のカウンセリングを受けてみることで解決の糸口となることがあります。

頭皮クレンジングブラシ

クレンジング剤だけが頭皮のクレンジングではありません。よりよいケアのためのブラシも存在します。頭皮クレンジングブラシの目的は頭皮クレンジング剤と同じです。

毛穴の内部に蓄積された皮脂を落とし、頭皮を清潔にして血流をよくして頭髪に栄養をいきやすくします。頭皮クレンジングのブラシは頭皮を心地よくマッサージし、毛穴を開かせて皮脂を落としやすくする専用のブラシです。爪を立てずに指の腹でやさしく洗うような刺激を頭皮に与えることができ、正しい洗髪をサポートします。手の中にすっぽりおさめるようにして使う円形ブラシや楕円形のブラシ、普通のブラシ型のものなどのタイプがあります。

クレンジングブラシの中にはマイナスイオンを出すものや、充電式で頭皮の血流を促進するような振動を与えるものもあります。主に柔らかいシリコンゴムでできているクレンジングブラシは、先端が丸まっていて柔らかめです。やたらと頭皮に負担にならないように作られているのです。洗髪は、地肌をマッサージするように洗うと効果的です。しかし、自分の指だけで揉もうとしてもついつい爪を立ててしまうなど、なかなか思うようにはいきません。頭皮クレンジング剤の助けや頭皮クレンジングブラシなどでその部分を補い、適切な頭皮ケアを行いたいものです。

薬やサプリメントによる若はげ

薬やサプリメント摂取により若はげになっている人も少なくありません。脱毛症や若ハゲの原因として近年考えられるようになったのが、若はげなどの対策として用いられる薬や健康食品などの摂取による脱毛です。若ハゲや脱毛症の原因となるものには、健康食品、サプリメント、プロテイン、皮膚科の薬、ハンドクリーム、美容食品などが具体的にはあげられます。身体機能の低下を招くのが、薬やサプリメントの間違った使い方と過剰摂取です。頭皮に悪い影響を与えることがあり、毛髪の毛母細胞の衰弱につながります。逆に頭皮は毛髪に悪影響を与えてしまうという事例です。若ハゲの対策のつもりで行っていたことが、過剰なシャンプーと同じようにマイナス要因になってしまうのです。頭皮の汚れは若はげの原因になります。また酸素と栄養素は育毛に必要な条件だといえるでしょう。髪の毛を作り出す毛母細胞への酸素補給が不足する原因は、頭皮が汚れで覆われて、皮膚呼吸が妨げられることです。若はげの原因は、髪の毛が細くなったり毛が抜けることですが、酸素補給が不足してしまうと毛母細胞が次第に弱っていき、このような症状が起ります。若はげのもっとも大きな原因は、頭皮の汚れが毛母細胞への酸素補給を妨げることなのです。若はげの対策としては、まずは正しい方法で頭を清潔にすることが第一です。過剰な薬やサプリメントの摂取はしないようにすることが重要だといえます。

シャンプーによる若はげ対策

シャンプーによる若はげ対策はよく行われているようです。若はげは、思春期を過ぎたころに遺伝的背景を持つ男性の前頭部から頭頂部で起こります。女性でも頭頂部を中心に同様の変化がみられることがあります。シャンプー以外にも、若はげ対策としていろいろと解決方法はありますが、この若はげ対策の中には間違った方法が説明されていることもあるので注意が必要です。シャンプーによる若はげ対策は代表的な方法です。よく若はげの対策として間違われる点があります。それは皮脂が育毛を妨げているという認識です。若はげなどの対策用に強力なシャンプーが出回っています。それは皮脂をすべて洗流してしまうようなシャンプーなのです。この影響で小学生までが脱毛症をおこしているケースがあります。成人だけではないのです。けれど、肌や頭皮を、乾燥などのトラブルから防ぐために分泌されるのが皮脂なのです。逆に若はげの対策どころか脱毛症を発症させてしまうおそれがあるのが、この洗浄力の強いシャンプーを使い続けることです。頭皮に肌あれが起ってしまうのです。現在は若はげの対策というよりも、髪が汚れることに敏感になりすぎています。すべてにおいて清潔さが好まれる世の中だからでしょう。シャンプーを過剰にしてしまったり、強いシャンプーをついついつかってしまったりしてしまうのかも知れません。

若はげの原因と対策

若はげの対策講じるようになったり、若はげが気になりだすのはだいたいいつごろでしょうか。若はげの程度は人によってさまざまです。また何歳ころから髪の毛が薄くなったり、若はげが気になりだしたりするのかは個人差があります。具体的な若はげの対策をいつごろからするかは個人差もあります。男性の場合、早い人は１８歳前後から脱毛が始まることもあります。急激な脱毛が30代後半から進むこともありますので、若はげには進行のスピードや年齢にかなり幅があるといえます。遺伝のほかに、ストレスや偏った食生活、不規則な生活が若はげの原因になることがあります。20代や30代前半からでも髪が薄くなり、若はげになってしまうことがあります。このような若はげの原因になるようなことを続けているとその可能性は高くなります。早いうちから若はげにならないための対策をしておくほうが良いでしょう。男性型脱毛症は壮年性脱毛症とも言われています。これが一般に若はげと呼ばれるものです。だいたい３０～４０代になると脱毛症状が目立ってくるのが若はげです。頭皮がうすく透けてみえる状態になります。それは頭髪の1本1本が細くなるのが原因です。脱毛がこのように気になり始めたら、早めに若はげの対策を講じるようにすることをおすすめします。

育毛促進に必要な条件

頭皮に流れる血流からもたらされる栄養素と頭皮の皮膚呼吸と血液によってまかなわれる酸素の存在。この２つが育毛促進のための必要な条件としてあげられます。血液から発毛や育毛に必要な酸素がもたらされるのですが、頭皮の皮膚呼吸によって酸素の大部分がまかなわれています。頭皮が正常な機能を取り戻し、頭皮が皮膚呼吸できることが育毛促進には必要です。それには毛穴にたまった皮脂の汚れを落とすことです。皮膚の代謝が正しく行われるためには、頭皮の皮膚呼吸が大切なことです。それにより抜け毛が解消され、フケや頭皮のべたつきが解消されますので、育毛促進の目的として何よりも必要なことです。育毛促進のために、すぐにでも実行できる育毛方法として、頭皮のマッサージがあります。頭皮のマッサージによって頭皮の血行が良くなり、老廃物の排出が促進されて頭皮組織の細胞が活性化します。栄養が充分に髪の毛に行き渡るためには、この頭皮組織の活性化が必要になります。すると髪にハリがなくなって薄毛を改善したり、抜け毛が減ってくるなど髪に良い影響をもたらします。育毛促進のためのマッサージは、ストレスも解消します。筋肉の緊張をほぐし、精神的なリフレッシュ効果があるからです。抜け毛が減り、フケが出なくなったり、髪の毛にハリやコシ、ツヤが出てきます。いずれの方法も育毛促進に必要な条件なので、抜け毛が気になりだしたら、まず取り掛かってみましょう。

ブラッシングによる育毛の方法

ブラッシングをして頭皮の血行を促進させることは、育毛を効果的に進める方法として、とても良いことであるという情報を耳にすることがあります。育毛の方法として、血行促進をするためにブラッシングをするという方法は実は誤りなのです。本来のブラッシングの目的は、シャンプー前に適度なブラッシングで頭髪の中のゴミなどを浮かび上がらせたり、長い髪を束ねるために行うものなのです。育毛の方法としてのブラッシングは、決して育毛を促す血行促進ということが目的ではないのです。育毛を目的とした良い方法だからと、ブラッシングにより柔らかい頭皮を刺激し続けるとどうなるでしょうか。皮下の柔らかい皮下組織が痛むだけでなく、場合によっては完全に毛髪組織が破壊されてしまうこともあります。毛髪を逆に痛めることになってしまうのが、この過度のブラッシングなのです。育毛の方法どころか逆効果だといえます。皮脂が育毛の妨げになるという認識がありますが、これは育毛方法としては間違った考え方です。頭皮の皮脂を過剰に取り除いている人がいます。これはこの間違った考え方によるものでしょう。皮脂を過剰に除去すると頭皮がボロボロになってしまいます。1日1回普通のシャンプーをすることが、育毛のための方法として大切なことでしょう。清潔な頭皮を保ち、皮脂に過敏になりすぎないことも、育毛促進のポイントです。

育毛のための栄養素

育毛に良いとされる栄養素はいろいろとあります。育毛のひとつの方法として、毛髪に良い栄養素を摂ることは大切なことだといえます。毛髪も身体と同じで、偏った栄養バランスの食事をしていては毛髪も健康に育ちません。インスタント食品やジャンクフードの蔓延により、現代人の食生活には栄養素の偏りがかなりみられるようです。このほかの食生活の問題としては、ダイエットによる栄養に摂取不足などがあげられるでしょう。育毛を促進する方法として、現代の食生活において健康な毛髪を維持するのに必要な栄養素を十分に摂取するのは難しい状況だといえます。育毛のための栄養素を理解し、健康な毛髪を維持するために、必要な栄養素を効率よく取ることが重要です。老化を防ぐという働きがビタミンEにはあり、不足すると血行が悪くなってくるといわれています。肌の老化や抜け毛、肩こり、冷え性などの諸症状を引き起こす原因となります。育毛のための栄養素は血液から送り込まれますから、血行をよくするためにもビタミンＥは十分に摂取するよう心がけましょう。レバーや牛肉、豚肉、かつお、たらこ、アーモンド、バターなどの食品にビタミンEはたくさん含まれていますので、毎日の食事に取り入れていきましょう。育毛のための栄養素としてより毛髪に効果的にビタミンEが働くことができるようになるには、抗酸化作用が高まるようにビタミンCと一緒に摂取することをおすすめします。