抜け毛の防止と食事

抜け毛を防ぐためには、日々の食生活を改善することも重要です。頭髪は、毛根に送られてくる栄養分を元に生み出されます。

栄養分は当然ながら食事によって摂取したものが根本になりますから、髪の栄養にならない食事ばかりでは新しい髪が生えません。抜け毛を減らすには食生活を見直すことが必要ですが、ファーストフードやインスタントなどの食品を利用する人が多くなってきているようです。

こうした食品は手間がかかりませんが、野菜類が少なく動物性脂肪が多いという特徴があり、髪のためにも体のためにもよくありません。体の健康も考えれば、カロリー過多にならないような食事をする必要があります。

抜け毛防止にはバランスのいい食事と、海草類でミネラルを摂取すること、野菜や果物で体全体の酸化を防ぐなどの工夫が必要です。抜け毛防止のためには、良質のタンパク質摂取を基本として、糖分や脂肪は適度に摂るという形が基本となります。

塩分が多くなりがちな魚や揚げ物は摂りすぎに注意し、ビタミン類も摂取する必要があります。食べるものが偏らないように注意し、バランスのよい食事に気をつけることで、毛根が健康になり抜け毛が防げます。特に気をつけなければならないのは飲酒ですが、ほどほどであれば血行促進作用があるため、抜け毛を防止できます。一方で飲み過ぎることは髪の成長を妨げるため、抜け毛の原因になります。